થોડા જ દિવસોમાં કેળાના આ આહારથી તમારી કમર પાતળી દેખાશે.

થોડા જ દિવસોમાં કેળાના આ આહારથી તમારી કમર પાતળી દેખાશે.

વજન ઘટાડવું: છે, તેના વજન ઘટાડવું એ સરળ કાર્ય નથી. તમારા આહાર અને ખાવાની આદતોમાં ઘણા જરૂરી ફેરફારો કર્યા પછી જ શરીરની ચરબી ઓગળવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં જે પણ શામેલ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. કેળા એક એવું ફળ છે જે સામાન્ય રીતે વજન વધારવા સાથે સંકળાયેલું હોય છે, જ્યારે ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડૉ. સુનાલી શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, કેળામાં લગભગ 105 કેલરી હોય છે.

જે વજન ઘટાડવા અને વધારવા બંનેમાં મદદ કરે છે. તે માત્ર એટલું જ મહત્વનું છે કે તેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. કેળાની માત્રા તમે ખાઈ રહ્યા છો. એટલે કે યોગ્ય રીતે કેળા ખાવાથી વજન અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે.

વજન ઘટાડવા માટે કેળા
સુનાલી શર્મા કહે છે કે દિવસમાં માત્ર એક કેળું ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.
વજન ઘટાડવા માટે, કેળાને વર્કઆઉટ પહેલાં અથવા વર્કઆઉટ પછીના ભોજન તરીકે ખાવું જોઈએ કારણ કે તે માત્ર સ્ટેમિના જ નહીં પરંતુ ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવામાં થોડી માત્રામાં કેળા ખાવાથી ફાયદો થાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે અડધું કેળું, એક કપ લો ફેટ દહીં, 3-4 અખરોટ, એક કપ ચિયા સીડ્સ અને એકથી બે ચમચી મધ લો. બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં નાખીને બ્લેન્ડ કરો. આ ટેસ્ટી શેકથી તમને સંપૂર્ણ એનર્જી પણ મળશે અને તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થશે.

કેળા અને ડેટ સ્મૂધી પણ વજન ઘટાડવાની સારી રેસીપી છે. તેને બનાવવા માટે એક ચોથો કપ ખજૂર, એક કેળું અને ત્રણ ચોથો કપ બદામનું દૂધ લો. ત્રણેયને બ્લેન્ડરમાં બ્લેન્ડ કરી ઠંડું પીવો.

અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

Health